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Aug 22, 2023

어떤 건강보조식품이 실제로 효과가 있고 어떤 것을 섭취해야 할까요?

비타민 D부터 강황 추출물, 프로바이오틱스까지 영양 보충제는 호황을 누리고 있는 산업입니다. 그러나 주장된 이점 뒤에 숨은 증거는 무엇입니까? 작성자: Alison George, 2023년 7월 31일 Philip Harris AT

비타민 D부터 강황 추출물, 프로바이오틱스까지 영양 보충제는 호황을 누리고 있는 산업입니다. 그러나 주장된 이점 뒤에 숨은 증거는 무엇입니까?

앨리슨 조지

2023년 7월 31일

필립 해리스

동네 슈퍼마켓에서 나는 보충제 코너에 있는 다양한 가능성에 매료되었습니다. 물론, 내가 굴복한다면 나는 다소 가난해질 수도 있지만, “기억 유지에 도움이 되는” 다양한 영양소나 “슈퍼 면역력”을 약속하는 두뇌 강화 제제에 유혹을 받지 않을 사람이 누가 있겠습니까?

비타민 C와 종합비타민부터 에키네시아나 강황이 함유된 제제에 이르기까지 내 몸에 필요한 모든 것이 여기에 있습니다. 온라인에서는 향상된 성욕과 스포츠 성능부터 "열성 지방 연소"에 이르기까지 모든 것을 약속하는 보충제로 인해 상황이 더욱 이상해졌습니다.

제공되는 제품의 범위와 그에 따른 주장은 압도적이고 혼란스럽습니다. 한편으로, 우리는 현대식 식단의 영양학적 부적절함에 대한 메시지에 시달립니다. 확실히 음식에서 추출한 좋은 물질을 집중적으로 첨가하는 것이 도움이 될까요? 그러나 동시에 대규모 연구에 따르면 많은 보충제에는 눈에 띄는 이점이 없는 것으로 나타났습니다.

하버드 대학의 조앤 맨슨(JoAnn Manson)은 “시장에 나와 있는 어지러울 정도로 많은 건강 보조 식품이 걱정되고, 많은 사람들이 자신에게 도움이 되지 않고 심지어 해로울 수도 있는 보충제에 돈을 쓰게 될 수도 있다는 점에 대해 우려하고 있습니다.”라고 말했습니다.

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그래서 여기에 영양 보충제의 복잡하고 종종 역설적인 세계를 탐색하는 데 도움이 되는 가이드가 있습니다. 우리는 라벨에 적힌 약속 뒤에 숨겨진 증거를 조사하여 어떤 제품이 실제로 힘들게 벌어들일 가치가 있는지 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 합니다.

유럽식품안전청(EFSA)과 같은 과학 기관은 보충제를 농축된 공급원으로 정의합니다.

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