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Aug 19, 2023

글루코사민: 이점, 용도, 부작용 등

Thana Prasongsin / Getty Image 글루코사민은 신체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 단백질을 구성하는 프로테오글리칸과 글리코사미노글리칸의 생산에 필요합니다.

타나 프라송신 / 게티 이미지

글루코사민은 신체에서 자연적으로 생성되는 물질입니다. 이는 뼈와 관절을 보호하는 유연한 결합 조직인 연골의 구성 요소인 프로테오글리칸과 글리코사미노글리칸의 생산에 필요합니다.

글루코사민 보충제는 항염증 효과가 있으며 연골 파괴를 늦추는 데 도움이 될 수 있으며 이는 골관절염과 같은 특정 건강 상태가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

잠재적인 건강상의 이점, 안전성, 부작용 등을 포함하여 글루코사민 보충제에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

글루코사민은 골관절염, 측두하악 관절 장애(TMJ), 턱 관절과 턱 주변 근육의 통증과 기능 장애를 유발하는 질환 등 뼈와 관절에 영향을 미치는 질환에 대한 자연 요법으로 자주 사용되는 인기 있는 건강 보조 식품입니다.

식이 보충제로 섭취하면 글루코사민은 특정 집단의 통증, 관절 부기 및 기타 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

퇴행성 관절 질환으로도 알려진 무릎 골관절염(OA)은 무릎 연골의 손실로 인해 발생하는 질환입니다. 노년층에서 가장 흔하게 발생하지만 젊은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 무릎 골관절염은 관절염의 가장 흔한 형태로, 70세 이상 성인의 최대 40%에게 영향을 미칩니다.

결과는 엇갈리지만 일부 연구에서는 글루코사민이 무릎 골관절염 환자의 연골 구조를 개선하고 통증을 줄이며 신체 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

15개 연구에 대한 2023년 검토에서는 글루코사민 보충제가 무릎 골관절염 환자의 통증을 줄이는 데 위약 치료보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 검토에서는 하루 1,500mg의 글루코사민을 제공하는 글루코사민 황산염 보충제가 안전하고 내약성이 우수하다는 결론을 내렸습니다.

특정 형태의 글루코사민은 하루 1,500mg을 섭취하면 염증 지표를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 연골 분해를 줄여 연골 구조에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

글루코사민은 식이 보충제로도 섭취할 수 있는 연골의 주요 성분인 콘드로이틴과 결합하면 무릎 및 고관절 골관절염 또는 고관절 연골 악화로 인한 골관절염 환자의 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

무릎 또는 고관절 OA 환자 1,102명을 대상으로 한 2023년 연구에서는 500mg의 글루코사민 염산염과 400mg의 황산 콘드로이틴이 함유된 캡슐을 처음 3주 동안 하루 3회, 그 다음에는 총 64주 동안 하루 2회 치료하는 것이 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 통증, 골관절염 증상, 신체 기능 및 삶의 질이 크게 개선되었습니다. 이 연구에서는 또한 보충제가 비스테로이드성 항염증제 사용의 필요성을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 본 연구에는 대조군이 없다는 점을 명심하십시오.

일부 연구에서는 글루코사민 보충제가 골관절염 환자의 증상을 완화하고 관절 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌지만, 연구 결과는 엇갈리고 전문가와 보건 기관은 글루코사민 보충제가 무릎 및 고관절 골관절염 환자에게 도움이 될 수 있는지에 대해 의견이 일치하지 않습니다.

일부 연구 결과에 따르면 글루코사민 보충제는 운동선수와 같이 관절 장애가 없는 사람들의 연골 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 43명의 축구 선수를 대상으로 한 2018년 연구에 따르면 16주 동안 하루 2g의 글루코사민을 보충하면 위약 그룹에 비해 콜라겐 분해가 억제되는 것으로 나타났습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 일부 증거에 따르면 글루코사민 보충제를 복용하면 암 및 심장병과 같은 질병으로 인한 사망을 예방할 수 있습니다.

495,000명 이상의 사람들에 대한 데이터를 포함하는 대규모 2020년 연구에서는 정기적인 글루코사민 보충제 사용이 모든 원인으로 인한 사망 위험을 15% 낮추고, 심장 질환 관련 사망 위험을 18%, 암 위험을 6% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 관련 사망, 호흡기 관련 사망 위험 27% 감소, 소화기 질환으로 인한 사망 위험 26% 감소. 흥미롭게도 흡연을 하는 사람들 사이에서 위험 감소가 더 강력했습니다.